Bulan Ramadhan
akan segera tiba dalam beberapa jam kemudian, sudahkah Anda mempersiapkan segala sesuatu untuk
menyambut bulan yang suci ini? Sseperti yang Anda ketahui saat berpuasa
setiap orang identik dengan kata lemas dan tidak bersemangat. Bagi
seseorang yang tidak memiliki kegiatan, mungkin mereka dapat
bermalas-malasan atau bisa tidur di rumah agar tidak terasa berat.
Lantas bagaimana jika seseorang tersebut memiliki segudang aktifitas
yang dapat menguras tenaga setiap harinya? Jangan khawatir, ada beberapa
tips tetap sehat dan bugar saat berpuasa yang bisa Anda coba. Berikut
ulasannya!
Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa yang Perlu Anda Ketahui
Hindari Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Saat lapar melanda sebelum buka puasa
pastinya setiap orang ingin mengonsumsi berbagai jenis makanan saat
berbuka. Namun sebaiknya Anda mengurungkan niat yang satu ini. Hal ini
dikarenakan mengonsumsi makanan yang berlebihan dapat membuat perut
menjadi begah. Sebelum mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi,
sebaiknya Anda mengonsumsi makanan makanan seperti sup, salad atau
makanan ringan sehat lainnya.
Mengonsumsi Protein dan Makanan Berserat
Sebelum memulai puasa setiap orang
pastinya akan melakukan sahur. Pada saat sahur pastikan Anda mengonsumsi
makanan yang mengandung serat dan juga protein. Serat berguna untuk
melancarkan pencernaan Anda setiap harinya. Sehingga tidak ada sisa
makanan yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Makanan yang kaya
akan serat adalah sayuran, buah dan biji-bijian. Sedangkan protein Anda
dapat menemukannya dalam telur, kacang-kacangan, yogurt dan juga keju.
Minum Air Putih
Tips tetap sehat dan bugar saat
berpuasa selanjutnya dalah minum air putih yang cukup. Air putih adalah
salah satu minuman yang wajib dipenuhi setiap harinya. Minumlah 2 liter
atau 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Manfaat air putih
untuk tubuh sangat banyak, salah satunya terhindar dari dehidrasi. Tak
hanya itu, air juga dapat mencegah bau mulut pada saat berpuasa karena
air mampu membuat produksi saliva (air liur) tetap stabil. Hindari minum
teh atau kopi karena minuman tersebut dapat membuat cepat haus pada
waktu siang hari.
Hindari Camilan atau Kue Berkalori Tinggi
Seperti yang Anda ketahui bulan Ramadhan
adalah waktu terbanyak tersedia berbagai macam camilan atau kue. Namun
sebaiknya Anda mengurangi hal-hal tersebut karena dapat membuat berat
badan semakin naik. Jika Anda ingin ngemil, pilihlah camilan sehat yang
rendah akan kalori seperti kurma atau kacang almond.
Olahraga Ringan Setelah Berbuka Puasa
Berolahraga setelah berbuka puasa adalah
hal sangat dianjurkan. Karena hal ini dapat menjaga berat badan Anda.
Tak hanya itu, hal ini juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh
serta melancarkan aliran darah. Olahraga yang tepat dilakukan setelah
buka puasa adalah olahraga ringan seperti peregangan otot ataupun jalan
kaki saat akan menunaikan ibadah sholat di masjid.
0 Response to "Tips Puasa Tetap Sehat Bugar"
Post a Comment