Akhir ini cuaca terasa lebih panas dari biasanya. Puasapun terasa lebih dahaga. Disini ada beberapa tips cara menghadapi/mengatasi puasa pada saat cuaca panas.
1. Ambil minuman manis.
Mengonsumsi minuman manis di waktu buka puasa dapat menghidrasi tubuh selama berpuasa. Namun hindari minum kopi atau teh karena malah bisa membuat tubuh dehidrasi akibat sifat diuretic pada minuman tersebut. Selain itu hindari konsumsi banyak garam.
2. Kurangi aktivitas fisik.
Kegiatan yang meibatkan fisik akan lebih cepat menurunkan energi dan kandungan air dalam tubuh. Terutama, hindari aktivitas yang dilakukan di bawah sinar matahari langsung.
3. Mandi.
Mandi dua kali sehari dapat membuat badan lebih dingin dan segar. Selain itu, jangan banyak duduk di tempat atau ruangan yang hawanya terlalu panas.
4. Banyak makan sayur dan buah-buahan.
Keduanya menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang penting dalam tubuh. Selain itu buah yang kaya air dapat membantu tubuh lebih terhidrasi.
5. Terapkan pola minum air putih 242.
Maksudnya yaitu minum air 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat makan malam dan sebelum tidur, dan 2 gelas sewaktu sahur. Metode ini membantu menyukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
6. Batalkan puasa kalau hawa panas sampai membahayakan jiwa.
Pada kondisi panas terlalu ekstrim, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Kalau kebutuhan cairan benar-benar dalam kondisi mendesak, ada baiknya membatalkan puasa dan mengganti puasa di hari lain.
Semoga 6 tips mengatasi puasa saat cuaca panas ini dapat bermanfaat. Selamat berpuasa semoga berkah dan diterima amal ibadahnya...
0 Response to "6 Cara Menghadapi Puasa Saat Cuaca Panas "
Post a Comment